杨梅热量高吗 杨梅吃多了会怎么样

杨梅热量高吗

1

不算高。

100克杨梅的热量约为28千卡,热量是比较低的,食用100克杨梅只要散步20分钟就能将热量消耗完,其成分中大部分是水分以及蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等物质,糖分、脂肪的含量不算高,正常食用一般是不会造成体内热量增加的。

杨梅吃了会不会胖

2

吃多了会。

虽然杨梅的热量较低,但是大量进食的话热量累积还是有发胖风险的,而且杨梅所含的糖分主要是葡萄糖、果糖等单糖成分,不需要经过反复吸收才能被人体利用,如果一次吃太多杨梅的话,脾胃消化不了太多的糖分,剩余的糖分转化成热量储存在体内,因此吃多了杨梅还是会发胖的。

杨梅吃多了会怎么样

3

除了发胖外,杨梅吃多了对牙齿和胃也是有一定的不利影响的。

杨梅中丰富的有机酸成分如柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等,过多酸性的物质对口腔和胃会造成一定的刺激,如果吃太多杨梅的话,不仅会有牙齿酸痛感,胃也会因为胃酸分泌过多而出现腹胀、反酸、烧心感等现象,因此建议为了自身的健康着想,在吃杨梅的时候不要一次吃太多。

一天吃多少杨梅合适

4

建议不超过10颗。

由于杨梅是温性的水果,且其中还含有大量有机酸成分,食用后虽然能促进胃酸分泌,起到开胃消食的作用,但是也容易引起口干舌燥、口角生疮、牙酸咽痛、内热上火等不适反应。

因此杨梅的进食量不宜过多,一天吃杨梅的数量在10颗以内是比较合适的,如果是幼儿或肠胃虚弱的老年人的话,进食杨梅的数量可以视情况减半。

文章来自全网采集,如有侵权请联系我们删除,aarocn@163.com
愉悦心情 » 杨梅热量高吗 杨梅吃多了会怎么样

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情